Category: ออกกำลังกาย

0

ช้าหรือเร็ว วิ่งอย่างไรให้ลดหุ่นได้ผล

ผู้คนจำนวนมากชอบลดหุ่นด้วยการวิ่งเนื่องจากว่าเป็นแนวทางบริหารร่างกายที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเลิศ
คนจำนวนไม่น้อยมักเกิดปัญหาที่ว่า พวกเราควรจะวิ่งเช่นไรดี แต่ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบไหน
การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายในหลายๆด้าน เช่น ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น ช่วยบริหารการทำงานของปอด
ซึ่งช่วยทำให้ระบบการหายใจดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง ดีต่อความดันในร่างกาย นอกจานี้
การวิ่งยังสามารถช่วยรักษาอาการภูมิแพ้อากาศและอาการไซนัสอักเสบอีกด้วย
ทั้งนี้ การวิ่งจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยมากแค่ไหน
ก็ขึ้นกับปัจจัยหลายชนิด อีกทั้งช่วงเวลา ระยะทาง ซึ่งถ้าวิ่งนาน
รวมทั้งวิ่งได้ไกลมาก ก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ยิ่งไปกว่านี้
น้ำหนักตัวก็เป็นอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุที่ทำให้แต่ละคนเผาผลาญพลังงานได้ไม่เหมือนกัน
ซึ่งถ้าเกิดใครน้ำหนักตัวมาก ร่างกายก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากกว่าจ้ะ
ส่วนเรื่องคำถามที่ว่า วิ่งช้าหรือเร็วดีกว่ากัน
อันนี้ก็จำเป็นต้องกลับมาดูที่จุดหมายของการวิ่งจ้ะ
ว่าพวกเราวิ่งเพราะเหตุว่าต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการให้สุขภาพแข็งแรง
เพราะว่าการวิ่งเพื่อมีเป้าหมายสำหรับในการลดไขมันภายในร่างกาย
จำต้องวิ่งด้วยความเร็วในจังหวะที่ไม่เร็วมาก แต่ว่าใช้เวลานาน
ระหว่างที่การวิ่งเร็วจนรู้สึกหอบนั้น จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
รวมทั้งช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี ทำให้ลักษณะการทำงานของหัวใจแข็งแรงไปด้วย
อย่างไรก็ตาม การวิ่งนั้น ต้องอยู่ในข้อจำกัดของร่างกายแต่ละคน
โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีโรคความดัน โรคหัวใจ โรคกระดูก หรือผู้มีน้ำหนักตัวมาก
ไม่สมควรบริหารร่างกายด้วยการวิ่ง หรือถ้าเกิดอยากวิ่งก็ไม่สมควรวิ่งเร็วจ้ะ
เนื่องจากว่าอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้ ทางที่ดีควรจะเปลี่ยนแนวทางด้วยการเดินเร็ว
หรือบริหารร่างกายอย่างอื่นที่ไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินความจำเป็นจ้ะ…