5 เทคนิคบรรเทาอาการง่วงโดยไม่ต้องพึ่ง “คาเฟอีน”

หลังจากที่ทานอาหารกลางวันเสร็จคนจำนวนมากชอบมีอาการง่วงนอนตามมา 
แต่จะให้นอนไปเลยก็คงไม่ได้เนื่องจากเดียวจะถูกเจ้านายหักเงินเอา จึงต้องหันไปพึ่ง
กาแฟ” ตัวช่วยที่จะทำให้หายจากอาการง่วงนอน 
แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากกาแฟจะทำให้หายง่วงแล้วยังมีอีก แนวทาง
ที่ทำให้หายง่วงนอนได้เหมือนกัน ซึ่งวิธีดังกล่าวมีดังต่อไปนี้

1. พักสายตา เมื่อคุณทำงานติดต่อกันมาเป็นเวลานาน
ตาจะมีลักษณะอ่อนเพลียอย่างแน่นอน 
ดังนั้นคุณจึงควรพักสายตาด้วยการมองไปที่ไกลๆทุก 20 นาที 
ครั้งละ 20-30 วินาที วิธีการดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายได้

2. เดินยืดเส้นยืดสาย หากรู้สึกง่วงจะทำอะไรต่อไม่ได้ 
ขอแนะนำว่าให้ลุกขึ้นยืนเดินเล่นสัก 10-15 นาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการง่วงได้
เพราะการเดินยืดเส้นยืดสายจะช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายที่ต้องเจอมาตลอดทั้งวัน

3. ฟังเพลง การทำงานในที่เงียบๆเป็นเวลานานนอกจากจะทำให้คุณเหงาแล้ว 
ยังทำให้คุณง่วงอีกด้วย ดังนั้นคุณควรหาเพลงที่มีจังหวะเร็วๆมาฟัง 
เพราะเพลงสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและที่สำคัญช่วยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้นด้วย

4. ทานขนม การทานอาหารกลางวันในปริมาณจะเกินความจำเป็น
จะก่อให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ดังนั้นจึงควรทานในจำนวนที่เหมาะสม 
และก็ถ้าหากว่าง่วงมากมายก็สามารถทานของหวานได้ แต่ว่าควรที่จะเลือกของหวานที่ทานดี
เนื่องจากว่าถ้าเกิดทานของหวานมีแป้งหรือน้ำตาลเป็นจำนวนมากก็จะมีผลให้คุณอ้วนได้

5. กินน้ำ การกินน้ำเปล่าๆจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการตื่นตัวได้ 
เพราะเหตุว่าหากร่างกายได้รับน้ำในจำนวนที่เพียงพอ 
ก็จะช่วยปรับออกซิเจนภายในร่างกายเพิ่มขึ้นมาได้ ส่งผลให้มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ
รวมทั้งที่สำคัญการดื่มน้ำช่วยทำให้สมองสดใสด้วย

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *