5 อาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย

การเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารในร่างกาย สามารถทำได้ง่าย ๆ
ด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่มากและนอนหลับให้เพียง
นอกจากนั้นยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมา
กขึ้น นั้นก็ คือ การทานอาหารที่เหมาะสม
เพราะในอาหารบ้างชนิดสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อว่า leptin ได้ ซึ่งสาร
leptin เป็นสารที่ช่วยให้ร่างการเผาผลาญได้เร็วขึ้น โดยจะพบอยู่ในอาหารเหล่านี้
1. พริก
มีงานวิจัยพบว่าใน พริก มีสาร capsaicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
เราจึงเหงื่อออกมากว่าปกติเวลาที่ทานอาหารเผ็ด นอกจากนั้นงานวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า
พริก สามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้มากถึง 25 เปอร์เซ็น
ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
2. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้น บร็อคโคลี่
ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ, วินตามินซี,วิตามินเค, ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอสระ
เรียกได้ว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างรอบด้านจริง ๆ
3.ข้าวกล้อง และ ข้าวโอ๊ต
ในข้าวกล้อง และ ข้าวโอ๊ต
มีสารอาหารและโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างซับซ้อน
ซึ่งช่วยให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่
และช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้
4. ซุป
มีงานวิชัยหลายชิ้นระบุว่า การทานซุปก่อนที่จะทานอาหารหลัก
จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการทานอาหารโดยไม่จำเป็น
ทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
5. ชาเขียว และ กาแฟ
ทั้งชาเขียวและกาแฟ สามารถเร่งการเผาผลาญได้เหมือนอาหารที่กล่าวมา
เพราะชาเขียวและกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
นอกจากนั้นยังลดการเกิดเซลลูไลท์ได้อีกด้วย

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *