10 วิธีเลิกบุหรี่ อย่างเด็ดขาด!!

แม้การเลิกสูบบุหรี่ ดูจเป็นไปได้ยากสำหรับคนที่สูงเองก็ตาม
แต่เชื่อเถอะว่ามันไม่เกินความสามารถของเรา
เพียงแต่อาจจต้องอาศัยกำลังใจจากคนรอบข้าง
หรือยึดหลักปฏิบัติสักอย่างมาเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองนั้นทำตาม
วันนี้เราจะพามารู้จักกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยหลักการ 3 หา 7 ไม่ กัน

1. หาที่ปรึกษา ขอคำปรึกษาจากคนที่คุณรู้จัก
ที่เขาสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จมาแล้ว เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณได้ทำตาม
หรือโทรศัพท์ขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ ที่ 1600

2. หากำลังใจ เชื่อเถอะ! กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญจริงๆ
เพราะมันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณพยายามเลิกมันจนสำเร็จ
เพราะฉะนั้นควรบอกคนใกล้ชิดให้ทราบว่า คุณกำลังเลิกบุหรี่อยู่นะ

3. หาเป้าหมาย ลองวางแผนหรือกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่
อาจเป็นวันสำคัญทางศาสนา ที่เป็นที่ยึดเหนียวทางจิตใจ
หรืออาจจะเป็นวันสำคัญในชีวิตของคุณ
อย่างน้อยการนึกถึงสุขภาพที่ดีก็เป็นของขวัญให้แก่ตัวเองได้ดีเลยทีเดียวล่ะ
4. ไม่รอช้า

เตรียมโละอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ทิ้งให้หมด
เปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ให้เตรียมพวกผลไม้รสเปรี้ยว
หรือขบคบเคี้ยว เพื่อช่วยความอยาก

5. ไม่หวั่นไหว

เมื่อถึงกำหนดวันที่คุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ ให้ลุกขึ้นอย่างสด
พร้อมกับคิดอยู่เสมอว่าคุณกำลังทำในที่สิ่งที่ดีที่สุด
6. ไม่กระตุ้น

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความอยากที่จะสูบบุหรี่ เช่น กาแฟ
หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

7. ไม่หมกมุ่น

ส่วนใหญ่เมื่อเครียดแล้วคุณก็มักจะหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบใช่ไหมล่ะ
เพราะฉะนั้นต้องหาวิธีคลายเครียดซะใหม่ ด้วยการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย
หรือพูดคุยกับคนอื่นบ้าง ก็จะช่วยให้ความเครียดนั้นคลายลง

8. ไม่นิ่งเฉย

ลุกขึ้นมาจัดตารางการออกกำลังกายซะบ้าง อย่างน้อยวันละ 15-20 นาทีก็ยังดี
นอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว
ยังทำให้สุขภาพของหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นด้วยนะ

9. ไม่ท้าทาย

อย่าใจอ่อนด้วยการลองหันกลับไปสูบอีก
รู้ไหมว่าเพียงแค่มวนเดียวก็ทำให้คุณกลับไปติดมันได้อีกโดยที่คุณไม่รู้ตัว

10. ไม่ท้อแท้

หากคุณรู้สึกว่ายังเลิกไม่ขาด หันกลับไปสูบอีก
ก็ไม่ได้หมายความว่าที่พยายามมาทั้งหมดจะล้มเหลวนะ
อย่างน้อยคุณก็เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัว
พยายามสู้ต่อไปเพื่อให้ตัวเองนั้นเลิกบุหรี่ได้อย่างสำเร็จ

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *