เทคนิคการลดน้ำหนักให้มีคุณภาพ

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ใครหลายคนฝันถึงโดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเยอะมีรูปร่างที่อ้วน
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แค่คิดนั้นถือเป็นสิ่งที่ดีแล้วแต่หลายๆคนยังคงเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในทางที่ผิดอยู่
คือต้องอดอาหารอย่างเดียว และตั้งใจก้มหน้าก้มตาออกกำลังกายแต่การอดอาหารนั้นเป็นวิธีที่ผิดมหันต์
แม้ว่าน้ำหนักตัวของคุณจะลดลงเร็วจริงแต่มันส่งผลเสียอย่างมากและไม่ยั่งยืน
ทำให้มีโอกาสสูงที่จะกลับมาโยโย่หรืออ้วนอีกครั้งหากว่ากลับมากินอาหารเหมือนเดิม
วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีว่าควรทำอย่างไรบ้าง
ก่อนอื่นสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักต้องทำความเข้าใจเสียก่อนว่า
เราต้องการเอาไขมันออกจากร่างกาย ไม่ใช่เอามวลกล้ามเนื้อออกไป
ซึ่งคำแนะนำที่เราจะพูดถึงนั้นไม่ได้ยากอะไรดังนี้
1.ควรกลับมากินอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด
เพราะร่างกายของเขานั้นต้องการพลังงานไปเลี้ยงสมองอย่างเต็มที่
ซึ่งจะช่วยให้ระบบการผลาญทำงานได้ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่ยอมทานอาหาร
เช้า รู้แบบนี้ควรเปลื่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่
2.ดื่มน้ำเยอะ
น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ ถือเป็นวิธีง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้
เพียงแค่คุณดื่นน้ำเปล่าให้ได้วันล่ะ 2-3 ลิตร
จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร พร้อมทั้งยังช่วยชำระล้างสารตกค้าง
คนที่ตัวบวมเพราะโซเดียม การท่านนั้นช่วยได้จริงๆ
3.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ
ห้ามอดอาหารเด็ดขาดข้อดีควรจำให้ขึ้นใจ
และให้เลือกกินอาหารดีๆ ทางอาหารให้ครบ 5
หมู่คืออีกหนึ่งข้อที่จำเป็นสุดๆ ในช่วงที่คุณลดน้ำหนัก
มื้อเช้าทานข้าวเป็นหลักเพราะต้องใข้พลังงาน
ส่วนกลางวันลดลงมาบ้าง ส่วนมือเย็นทานนิดหน่อย เน้นผักผลไม้แทน
เพราะในยามที่เรานอนนั้นร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานอยู่แล้ว
4.ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
หลายคนเข้าใจผิดตะบี้ตะบันออกกำลังกายอย่างหนักแต่รู้หรือไม่การใช้แรงมากๆ
ร่างกายนั้นใช้พลังงานจากไขมันสะสมไปเพียงแค่ 25 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือการวิ่งช้าๆ หรือเดิน
วันล่ะประมาณ 30 นาที เพราะร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้
และยังทำให้มวลกล้ามเนื้อของเราไม่สลายไปด้วย
5.ใจเย็นๆค่อยๆเป็นค่อยไป
การลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องไปเร่งรีบอะไร
ควรคุมอาหารอย่างใจเย็นเลือกกินแต่อาหารดีๆที่มีประโยชน์ ลดของมัน, ของทอด และน้ำตาล
ที่สำคัญอย่างเครียดและต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
เพียงเท่านี้รับรองว่าท่านจะลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพและไม่กลับมาโยโย่อีกครั้งอย่างแน่นอน

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *