ออกกำลังกายอย่างไรให้สมกับวัย ไม่หักโหมเกินและเหมาะสมที่สุด

การออกกำลังกายถือว่าเป็นยาวิเศษสำหรับมนุษย์ทุกคนมาทุกยุคทุกสมัย
แต่การออกกำลังกายนั้นก็จำเป็นที่จะต้องเลือกให้สมกับวัยของเราด้วย
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และไม่ส่งผลเสียกับตัวเราเอง
ในวัยเด็กนั้น ด้วยความที่เป็นวัยกำลังซนจึงไม่ต้องจำกัดอะไรมากกับการออกกำลังกาย
แต่อย่าไปเน้นที่การออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็พอเพราะคนในวัยนี้ยังไม่เหมาะที่จะไปทำอะไรแบบนั้น
ให้เน้นไปที่การออกกำลังกายที่ได้เคลื่อนไหวมากๆ การเล่นกีฬาชนิดต่างๆก็เลือกเอาตามความชอบได้ตามสบาย
สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายนั้นจะต้องทำให้เด็กรู้สึกสนุกไปด้วยเพราะจะได้มีความต้องการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ขอให้มีการวอร์มร่างกายให้ถูกต้องเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อก็พอแล้ว
สำหรับในวัยที่โตขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือวัยกลางคน
เราสามารถที่จะเพิ่มการออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปได้ด้วย
โดยการยกเวทนั้นควรจะมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาอยู่ข้างๆ
เพราะถ้าทำอะไรผิดพลาดขึ้นมา บางครั้งก็อาจส่งผลถึงอาการบาดเจ็บหนักได้เลย
ชนิดกีฬานั้นก็สามารถเลือกเอาได้เลยตามอิสระเป็นการเลือกตามความชอบของแต่ละคน
แต่ถ้าหากว่าไม่ใช่นักกีฬาอาชีพก็อย่าเล่นกันจริงจังหักโหมเกิน
เพราะถ้าเกิดบาดเจ็บขึ้นมาก็ไม่คุ้มกัน เล่นเอาแต่พอดีๆให้เสริมสร้างสุขภาพก็พอแล้ว
เมื่อโตขึ้นมาอีกไปจนถึงวัยที่เรียกได้ว่าชรา
การออกกำลังกายก็ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามแต่อย่างใด
แต่มันจะต้องมีการควบคุมให้ถูกต้องเหมาะสม และควรมีคนคอยดูแลอยู่ข้างๆ ด้วย
เผื่อที่ว่าอาจเกิดหน้ามืดเป็นลมขึ้นมา
การออกกำลังกายของคนวัยนี้ควรงดเว้นกีฬาประเภทที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะและเสี่ยงต่อการปะทะ
อย่างเช่น ฟุตบอล, บาสเกตบอล ฯลฯ ให้มาเล่นกีฬาอย่าง
แบดมินตัน, ปิงปอง ฯลฯ แทนจะดีกว่ามาก เพราะนอกจากจะสามารถเล่นได้เรื่อยๆ
จนกว่าจะเหนื่อยแล้ว ยังมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะบาดเจ็บ
ถ้าหากว่าก่อนเล่นมีการวอร์มอัพอย่างถูกต้องแล้ว
การเดินตามสวนสาธารณะก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสม
ทำอย่างไรก็ได้ให้ร่างกายได้ออกแรง
เพียงเท่านี้ก็ถือว่าดีมากแล้วสำหรับคนในวัยนี้
ทั้งหมดนี้ก็คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้คนในแต่ละวัย
กุญแจสำคัญก็คืออย่าได้หักโหมทำอะไรเกินตัว
ไม่อย่างนั้นการออกกำลังกายจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี
สุดท้ายนี้ก็ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการออกกำลังกายกันไปตลอด!

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *