เปลื่ยนความงามที่มาจากธรรมชาติและเคล็ดลับต่างๆจากเรา Blog

สุขภาพ 0

การดูแลเส้นผม

เส้นผมที่ดีบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี ดังนั้นใครๆก็อยากจะมีผมที่ดีด้วยกันทั้งนั้น
นอกจากผมที่สะอาดแล้วการมีผมสุขภาพดี หนา นุ่ม ไม่เสียแตกปลาย
ทำให้เจ้าของผมนั้นดูมีเสน่ห์และบุคลิกดีไม่น้อย แต่ก็มีปัญหาและสาเหตุอันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เซลล์รากผมจะได้รับผลกระทบและอ่อนแอลง
อันนำไปสู่อาการผมร่วงในท้ายที่สุด ดงันั้นเราควรดูแลเส้นผมเพื่อให้ผมอยู่กับเราไปนานๆ
1.ไม่ทำสีผมบ่อยจนเกินไป
ผู้หญิงเป็นเพศที่มีความรักสวยรักงาม การย้อมสีผมเปลี่ยน ลุคให้ตัวเองอยู่เป็นนิจ การย้อมสีผม, ดัดผม,
ยืดผมตรงถือว่าเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่ผู้หญิงจะทำกัน แต่การนำเอาสารเคมีเข้าร่างกายบ่อยๆนั้นไม่ส่งผลดีเลย
จึงควรหมั่นดูแลเส้นผมเพื่อให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ
2.เลิกสระผมด้วยน้ำอุ่น ความจริงแล้วน้ำอุ่นทำร้ายเส้นผมของเรา ทั้งทำให้ผมแห้งแตกปลาย หนังศีรษะแห้ง
จนในที่สุดเส้นผมก็มีสภาพอ่อนแอและหลุดร่วงจากหนังศีรษะได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วหันมาใช้น้ำอุณหภูมิปกติในการสระผม ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้นได้
3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม โดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกสุขลักษณะ
(เพิ่มวิตามินหรือเกลือแร่เสริมในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่) เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีน
โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง ดื่มน้ำให้เพียงพอหรือดื่มไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร งดอาหารที่ใส่ผงชูรส
งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
4.ไม่มัดผมแน่นเกินไป การมัดผม รวบผม
หรือการถักเปียที่แน่นมากจนเกินไปก็อาจเป็นการทำร้ายเส้นผมของคุณได้
เพราะนอกจากจะทำให้โครงสร้างของเส้นผมเกิดการหักงอหรือผิดรูปแล้ว
ยังอาจไปทำร้ายเคลือบผมทางอ้อมได้อีกด้วย ดังนั้นอย่าพยายามมัดผมหรือถักเปียบ่อย
ควรปล่อยผมให้ทิ้งตัวแบบสบายบ้าง
5.สระผมไม่ต้องบ่อยครั้ง แต่ควรทำทรีตเม้นส์อย่างน้อยอาทิตลืละ1ครั้ง เพื่อนเป้ยการว่อมแซม ฟื้นฟูเส้นผม
6.บำรุงผมด้วยน้ำมันหลากหลายชนิด บำรุงผมด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอกบ้างเพื่อทำให้ผมแข็งแรง
โดยหมักทิ้งไว้1ชั่วโมง ติดต่อกัน
7.หวีผมอย่างเบามือ แม้ว่าจะเร่งรีบแค่ไหน แต่ก็ไม่ควรทำร้านเส้นผมด้วยการหวีผมอย่างแรง
ควรหวีผมอย่างเบามือเพื่อลดการขาดร่วงของเส้นผม…

สล็อตออนไลน์ 0

เกมสล็อต

สล็อตออนไลน์

ไม่มีความแตกต่างระหว่างเกมสล็อตที่คาสิโนที่ดินและเกมสล็อตที่คาสิโนออนไลน์
นอกเหนือจากสล็อตแมชชีนที่เก่ากว่าเป็นครั้งคราวซึ่งถูกเก็บไว้รอบ ๆ
ด้วยเหตุผลที่คิดถึงคาสิโนตามที่ดินส่วนใหญ่ของเกมสล็อตทั้งที่ใช้ที่ดินและคาสิโนออ
นไลน์ทำงานร่วมกับอินเทอร์เฟซแบบดิจิทัลและเครื่องกำเนิดตัวเลขแบบสุ่มที่ใช้ชิปค
อมพิวเตอร์ มีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหนึ่ง
แต่มีความสำคัญมากพอที่จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบช่องว่างให้กลายเป็นเวอร์ชั่นออนไลน์ที่
สะดวกสบายกว่าเดิม
เปอร์เซ็นต์การจ่ายเงินที่คาสิโนออนไลน์มักจะสูงกว่าคาสิโนที่ใช้ที่ดิน
มันไม่ได้แตกต่างกันมากและโดยปกติแล้วจะลดลงเพียง 1 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าการเล่นคาสิโนออนไลน์จะมีผลกำไรมากขึ้นเมื่อเวลาผ่า
นไป
เป็นกรณีนี้ผู้เล่นมากขึ้นมีการเลือกสำหรับการค้นหาความตื่นเต้นสล็อตของพวกเขาที่
คาสิโนออนไลน์ที่เป็นที่นิยมเมื่อเทียบกับไปที่คาสิโนอิฐและปูนเพื่อเล่น
ด้วยจำนวนลูกค้าที่เติบโตอย่างต่อเนื่องในสถานที่สล็อตออนไลน์เราจึงตัดสินใจที่จะ
ตัดถอนความเข้าใจผิดและตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับสล็อตออนไลน์

ตำนาน: คาสิโนออนไลน์ชั่งเกมสล็อตของตนเพื่อจ่ายเงินในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ
และการจ่ายเงินรางวัลสูงขึ้นในช่วงเวลาที่มีการเข้าชมเป็นจำนวนมาก ความจริง:
สำหรับคาสิโนออนไลน์รายหนึ่งจะต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดและมีกฎหมาย
ที่เหมาะสมกับการเล่นเกมซึ่งได้รับการตรวจสอบตัวอย่างเช่นที่นี่จากคณะกรรมาธิการการเล่นเกมที่ยุ
ติธรรมและองค์กรที่ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคาสิโนเป็นไปตามมาตรฐ
านเหล่านี้และปฏิบัติตามกฎหมาย
ประการที่สองคาสิโนออนไลน์จะเสี่ยงทุกสิ่งทุกอย่างหากพวกเขาพบว่าโกงผู้เล่นของ
ตน นอกเหนือจากข้อ จำกัด
ทางกฎหมายแล้วพวกเขาก็จะไม่ฟื้นตัวจากความแตกต่างไปจากชื่อเสียงของตนและไ
ม่สามารถแข่งขันกับคาสิโนออนไลน์อื่น ๆ เพื่อทำธุรกิจได้
แน่นอนว่ามันไม่ได้อยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของคาสิโนในการลองใช้วิธีการดังกล่าว
ความเชื่อ:
ถ้ามีคนเข้าชมคพ็อตในเครื่องใดเครื่องหนึ่งคุณไม่อาจตีคพ็อตอีกครั้งในเกมเดียวกัน

ความจริง:
เครื่องสล็อตออนไลน์ทำงานโดยใช้อินเทอร์เฟซแบบดิจิทัลที่ขับเคลื่อนและจัดการโด
ยไมโครคอมพิวเตอร์
เทคโนโลยีชิปนี้สร้างชุดค่าผสมที่เป็นไปได้หลายพันล้านแบบทันทีที่สปินครั้งแรกของ
คุณ การรวมกันที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณหมุนอยู่เสมอสุ่มอย่างสมบูรณ์
นี้จะมั่นใจได้โดยเครื่องกำเนิดไฟฟ้าหมายเลขสุ่มที่ฝังอยู่ภายในเทคโนโลยีไมโครชิป
เนื่องจากผลลัพธ์ของการหมุนแต่ละครั้งเป็นแบบสุ่มอย่างแท้จริงไม่มีอะไรที่จะห้ามมิใ
ห้มีการรวมกันที่ชนะได้หลายครั้ง
ตำนาน:
ถ้าเครื่องไม่ได้ชนะสูงหรือคพ็อตชนะในระยะเวลานานการจ่ายเงินขนาดใหญ่กำลังใ
กล้เข้ามา ความจริง: เครื่องคิดเลขจำนวนสุ่มมากับผลการสุ่มอย่างสมบูรณ์ในทุกสปิน
ไม่จำสปินก่อนหน้านี้และไม่ทำนายสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสปินที่จะเกิดขึ้น
มันก็ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ตาม randomness
ดังนั้นจึงไม่สามารถและจะไม่ใช้รูปแบบหรือสมการเพื่อสร้างการชนะที่เฉพาะเจาะจง
หรือสูญเสียการหมุน
เราไม่สามารถเน้นมากพอที่การหมุนแต่ละครั้งจะสมบูรณ์แบบสุ่มและไม่ขึ้นกับสปินอื่น

ตำนาน:
หากผู้เล่นนั่งลงและชนะการจ่ายเงินในการหมุนครั้งแรกนั่นหมายความว่าคนสุดท้าย
ที่เล่นเกมนั้นอาจได้รับรางวัลหากพวกเขาพักอยู่อีกหนึ่งรอบ ความจริง:
นี่เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้เนื่องจากการคำนวณแบบสุ่มสมบูรณ์ของ RNG
เมื่อสร้างชุดค่าผสมของผลลัพธ์การหมุน
เมื่อมีคนเข้าสู่ระบบใหม่จะมีการสร้างชุดค่าผสมแบบสุ่มขึ้นทันที
ที่คุณสามารถดูสล็อตออนไลน์เป็นจริงมากเกมของ ‘โอกาส’ กว่าผู้เล่นชอบที่จะยอมรับ
ผู้เล่นสามารถรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจว่าคาสิโนออนไลน์ไม่ได้ออกไปรับพวกเขาและโ
กงพวกเขาในช่อง
เป็นเรื่องของความเป็นจริงเกมสล็อตออนไลน์เป็นที่รู้จักกันเป็นคนใจกว้างมากขึ้นเพื่อ
ผู้เล่นของพวกเขากว่าจุดสล็อตตามที่ดิน

เยี่ยมชมโบนัสคาสิโนออนไลน์เพื่อหาคำแนะนำที่ครอบคลุมในการเล่นสล็อตออนไลน์
และสิ่งที่ perks มาพร้อมกับแต่ละตัวเลือกของคุณ…

สุขภาพ 0

ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดี

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากมาย ทุกๆคนควรหันมาออกกำลังกาย
เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรค และประโยชน์อื่นๆที่จะตามมาอีกมากมาย
และยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
และยังช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย แต่นอกจากการออกกำลังแบบแอโรบิกจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้ว
การฝึกความแข็งแกร่งให้ร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน
มีการศึกษามากมายที่แสดงว่า แม้กระทั่งชายและหญิงที่มีอายุ 90 ปีที่เข้าร่วมการฝึกยกน้ำหนัก
ก็สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยป้องกันการหกล้มและอาการบาดเจ็บ
คนเหล่านี้จึงสามารถดำรงชีวิตได้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม มีผู้สูงอายุร้อยละ 11
เท่านั้นที่สามารถฝึกความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกายได้ และผู้สูงอายุส่วนใหญ่ก็มักจะพลาดโอกาสที่จะฟื้นฟูสุขภาพด้วยวิธีการนี้
แต่ถึงกระนั้นก็อยากให้ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิก 20 นาที ร่วมกับการยกน้ำหนัก 10 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
ที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายด้วยก็จะดีมาก
หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 9 ปี ผู้ใหญ่ที่กระฉับกระเฉงเพียงพอจะมีปัญหาสุขภาพลดน้อยลง
สามารถเล่นกีฬา ยกของหนัก หรือทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ขึ้นบันได หรืออาบน้ำเองได้ โดยนักวิจัยสรุปว่า
จากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความจำเป็นต่อชายและหญิงวัยกลางคนในการคงไว้ซึ่งหน้าที่ทางกายภาพ
ซึ่งต้องอาศัยความสมบูรณ์และสุขภาพที่ดี
สมัยนี้คนที่อายุเกิน 60 ปีบางคนดูแล้วยังแข็งแรงกระปรี้กระเปร่าฟิตเปรี๊ยะยิ่งกว่าหนุ่มสาวซะอีก
คีย์เวิร์ดสำคัญที่สร้างความแข็งแรงให้กับพวกเขาก็คือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพที่ดีได้
แม้ตัวเลขอายุจะมากขึ้นก็ตาม…

สุขภาพ 0

อาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง

อาหารเพื่อสุขภาพคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะประกอบไปด้วย โปรตีน
คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน โดยแต่ละหมู่ก็จะมีหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไป
เช่น โปรตีน ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่างๆ
ซึ่งโปรตีนมีหน้าที่สำคัญคือช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
คาร์โบไฮเดรต จะได้แก่ แป้ง ข้าว ขนมปัง เป็นต้น โดยมีหน้าที่ให้พลังงาน
วิตามิน เกลือแร่ จะได้จากผัก ผลไม้ต่าง
เพราะในผักมีกากใยและไฟเบอร์ที่จะช่วยในระบบขับถ่าย
ไขมัน จะเป็นจำพวกไขมันที่ได้จากพืชและสัตว์ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราอบอุ่น
อาหารที่มีประโยชน์ อาทิเช่น ไข่ไก่ เป็นแหล่งสะสมของโปรตีนคุณภาพสูง
ที่ให้พลังงานแต่ไม่ทำให้อ้วน ช่วยบำรุงสายตา
ถั่ว เป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอด
ไปยังเซลล์ต่างๆของร่างกายและมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ที่จะได้รับ
อาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นการทำให้สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส มีสุขภาพจิตที่ดีเป็นต้น
ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่
และต้านโรคภัยต่างๆได้เป็นอย่างดี…

สุขภาพ 0

ประโยชน์ของหัวปลี

 

1. บำรุงเลือด
หัวปลีมีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง
โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์หรือคุณแม่หลังคลอดบุตร
2. ขับน้ำนม
ด้วยสรรพคุณหัวปลีที่ช่วยบำรุงเลือด
ทำให้หัวปลีมีประโยชน์ในการช่วยขับน้ำนมของหญิงหลังคลอดบุตร
โดยให้รับประทานเมนูหัวปลีหลังคลอดใหม่ ๆ จะช่วยขับน้ำนมได้ดีมาก
3. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
การศึกษาในวารสาร Phytoterapy Research เมื่อปี 2000
เผยผลการวิจัยฤทธิ์ของหัวปลีกับการลดระดับน้ำตาลในเลือด
โดยทดลองให้หนูกินหัวปลี 0.15-0.25 กรัมต่อน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ตลอดระยะเวลา
30 วัน ซึ่งพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดของหนูลดลง และมีระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น
แต่อย่างไรก็ตาม การทดลองนี้ยังอยู่ในขอบเขตของสัตว์ทดลองเท่านั้น
ส่วนการทดลองในคนยังคงต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมต่อไป
4. ลดการอักเสบในร่างกาย
ในหัวปลีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า มีทานอล
ซึ่งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Science and Biotechnology เมื่อปี 2010 พบว่า
สารสกัดจากหัวปลีมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ค่อนข้างมาก
และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเซลล์ถูกทำลาย
ป้องกันการอักเสบในร่างกายได้
5. ประจำเดือนมามาก หัวปลีช่วยได้
แมัห้วปลีจะมีสรรพคุณบำรุงเลือด แต่สำหรับสาว ๆ
ที่ประจำเดือนมามากเกินไป (ต้องใช้ผ้าอนามัยเกิน 5 ชิ้นต่อวัน)
หัวปลีจะช่วยลดปริมาณเลือดประจำเดือนให้ได้ค่ะ

โดยหัวปลีมีสรรพคุณกระตุ้นร่างกายให้สร้างฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้ปริมาณเลือดประจำเดือนที่มามาก
มาเกินความจำเป็นลดน้อยลงไปได้
6. ช่วยต้านเศร้า
หัวปลีมีแมกนีเซียม ธาตุอาหารสำคัญที่มีผลรักษาอาการซึมเศร้า
ดังนั้นใครรู้สึกไม่ค่อยดี เหมือนซึม ๆ เศร้า ๆ ลองรับประทานหัวปลีสักเมนูสิคะ
7. รักษาโรคกระเพาะ
ยางจากหัวปลีมีฤทธิ์สมานแผลในกระเพาะอาหาร
โดยวิธีใช้ให้นำหัวปลีมาเผาแล้วคั้นเอาแต่น้ำมาดื่มให้ได้ประมาณครึ่งแก้ว
ใช้เป็นยาเคลือบกระเพาะก่อนรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง
สูตรนี้เป็นยาโบราณเลยล่ะค่ะ…

สุขภาพ 0

เผย 5 เคล็ดลับ ‘เพิ่มผมหนา – ดกดำ’ บอกลาผมบาง

ผู้หญิงคนไหนกันแน่ที่มีผมหนาสวย ถือว่าโชคดีมีชัยไปกว่าครึ่งเพราะดูสวยมีเสน่ห์จนใครๆ
ก็หลงเสน่ห์ แต่สำหรับผู้หญิงที่มีผมบางอย่าเพิ่งนอยด์ไปค่ะ เพราะวันนี้เรามี เทคนิค
ที่จะช่วยทำให้ผมหนา บอกลาผมร่วงผมบางไปได้เลย พร้อมแล้วเราไปดูวิธีเหล่านี้กันเลยจ้า
1. 
ทานอาหารที่มีโปรตีน ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องผมบาง ผมร่วง 
แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีน จำพวก ไข่ ถั่ว นม เนื้อสัตว์ ปลา 
ให้มากขึ้นก็สามารถช่วยได้ เพราะจะช่วยให้ทำให้ผมดกดำและเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ
2. 
บำรุงผม เดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมออกมามากมายให้เลือกใช้ หรือสาวๆ
ใครต้องการลองใช้เป็นการบำรุงผมด้วยสมุนไพรได้แก่ 
น้ำมันมะกอก มะกรูด หรือว่าหางจระเข้ ก็ช่วยทำให้ผมแข็งแรงได้เช่นกัน
3. 
เลี่ยงสารเคมี/ความร้อน สารเคมีหรือความร้อนจากเครื่องไดร์ หนีบ ดัดผม เหล่านี้ 
มีความรุนแรงต่อเส้นผมอาจทำให้เส้นผมชี้ฟู แห้งเสีย หนังศีรษะแห้ง 
และผมร่วงอย่างรุนแรงได้ ดังนั้นทางที่ดีความเลี่ยงไว้จะดีที่สุด
4. 
หมักผม ควรบำรุงเส้นผมให้หนานุ่มด้วยรีตเมนต์บำรุงผม 
หรือสูตรหมักผมจากธรรมชาติเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2
ครั้งจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง นุ่มขึ้น ลดปัญหาผมเสียต่างๆได้ดีมาก
5. 
เปลี่ยนวิธีเช็ดผม พยายามอย่าเช็ดผมอย่างรุนแรง หรือ ใช้ความร้อนช่วยให้ผมแห้งเร็ว 
เพราะว่าวิธีเหล่านี้จะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย 
หรือถ้าหากว่าหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยไดร์ ที่หนีบผม แกนม้วนผม ไม่ได้ 
ก็ควรจะใช้ระดับความร้อนต่ำ หรือเป่าด้วยพัดลมก็เป็นการปกป้องผมอีกหนึ่งวิธีค่ะ

สุขภาพ 0

เปิดเผยเคล็ดลับแก้ปัญหาผิวบางใสจนเห็นเส้นเลือด !

เชื่อว่ามีหลายคนที่มีผิวบางจนใสเห็นเส้นเลือด 
แต่ว่าหลายคนชอบเพราะว่าผิวสวยใสสไตล์เกาหลี 
แต่ขอบอกเลยว่ามันดูป่วยมากกว่านะค่ะ 
อีกอย่างใส่อะไรมาก็ดูไม่สวยเพราะเห็นเส้นเลือดเยอะไปหมด 
สรุปว่าวันนี้พวกเราจะมาแนะนำเคล็ดลับจัดการกับปัญหาผิวบาง
รับรองว่าผิวกลับมาสวยสุขภาพดีอย่างแน่นอนค่ะ

1. หาเวลาไปอาบแดดบ้าง การออกไปอาบแดดจะช่วยทำให้สีผิวของพวกเราเข้มขึ้น 
ช่วยหลอกตาไม่ใช้เห็นเส้นเลือดได้อย่างชัดเจน 
แต่ขอแนะนำให้อาบแดดที่เป็นช่วงเช้าเพราะว่าแดดไม่รุนแรงจนกระทั่งเกินความจำเป็น 
ต่อนี้ไปพวกเราก็จะกลายเป็นสาวที่มีผิวสุขภาพดีแล้วค่ะ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ การที่มีผิวบางทำให้หญิงอ่อนแอเกินความจำเป็น 
ดูอย่างกับว่าคนป่วยเหมือนพึ่งออกมาจากโรงบาล 
ก็เลยต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อเสริมให้ลุคดูเป็นสาวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

3. กินน้ำบ่อยๆ การกินน้ำนอกจากจะดีต่อผิวแล้ว 
ยังช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ช่วยให้ผิวอิ่มเพิ่มความชื้นแก่ร่างกาย
ไม่แห้งแตกเป็นขุย ควรทานน้ำอย่างน้อยวันละ แก้วต่อวัน เพื่อผิวและสุขภาพที่ดี

4. หลีกเลี่ยงการใช้กินแคร์กัดผิว สาวๆส่วนมากล้วนแล้วแต่ต้องการที่มีผิวขาว 
จนจะต้องใช้กินแคร์ที่มีส่วนผสมของ AHA
เพราะว่าจะช่วยทำให้ผิวหน้าและผิวกายกระจ่างขาวใสเพิ่มขึ้น 
แต่อย่าลืมไปนะค่ะว่า AHA ไม่ได้ทำให้ผิวใสอย่างเดียว 
ยังทำให้ผิวของคุณนั้นบางมากยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงจะเหมาะสมที่สุดค่ะ

5. ไม่ขัดผิวรุนแรง คนที่ผิวบางไม่ควรขัดผิวบ่อยเกินไป 
เนื่องจากการขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออก 
ยิ่งจะทำให้ผิวบางยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญเมื่อเวลาที่เราขัดผิวไม่ควรขัดแรงกระทั่งเกินไป

6. ทาครีมกันแดดทุกวัน สาวผิวบางค่อนข้างมีผิวที่อ่อนแอกว่าผิวแบบอื่น 
ที่สำคัญก่อนออกไปนอกบ้านทุกครั้งอย่าลืมทาครีมกันแดด 
ถ้าหากไม่ทาเมื่อเวลาออกแดดจะมีผลให้แสบผิวหรือแดงได้

สุขภาพ 0

10 วิธีเลิกบุหรี่ อย่างเด็ดขาด!!

แม้การเลิกสูบบุหรี่ ดูจเป็นไปได้ยากสำหรับคนที่สูงเองก็ตาม
แต่เชื่อเถอะว่ามันไม่เกินความสามารถของเรา
เพียงแต่อาจจต้องอาศัยกำลังใจจากคนรอบข้าง
หรือยึดหลักปฏิบัติสักอย่างมาเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองนั้นทำตาม
วันนี้เราจะพามารู้จักกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยหลักการ 3 หา 7 ไม่ กัน

1. หาที่ปรึกษา ขอคำปรึกษาจากคนที่คุณรู้จัก
ที่เขาสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จมาแล้ว เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณได้ทำตาม
หรือโทรศัพท์ขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ ที่ 1600

2. หากำลังใจ เชื่อเถอะ! กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญจริงๆ
เพราะมันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณพยายามเลิกมันจนสำเร็จ
เพราะฉะนั้นควรบอกคนใกล้ชิดให้ทราบว่า คุณกำลังเลิกบุหรี่อยู่นะ

3. หาเป้าหมาย ลองวางแผนหรือกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่
อาจเป็นวันสำคัญทางศาสนา ที่เป็นที่ยึดเหนียวทางจิตใจ
หรืออาจจะเป็นวันสำคัญในชีวิตของคุณ
อย่างน้อยการนึกถึงสุขภาพที่ดีก็เป็นของขวัญให้แก่ตัวเองได้ดีเลยทีเดียวล่ะ
4. ไม่รอช้า

เตรียมโละอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ทิ้งให้หมด
เปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ให้เตรียมพวกผลไม้รสเปรี้ยว
หรือขบคบเคี้ยว เพื่อช่วยความอยาก

5. ไม่หวั่นไหว

เมื่อถึงกำหนดวันที่คุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ ให้ลุกขึ้นอย่างสด
พร้อมกับคิดอยู่เสมอว่าคุณกำลังทำในที่สิ่งที่ดีที่สุด
6. ไม่กระตุ้น

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความอยากที่จะสูบบุหรี่ เช่น กาแฟ
หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

7. ไม่หมกมุ่น

ส่วนใหญ่เมื่อเครียดแล้วคุณก็มักจะหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบใช่ไหมล่ะ
เพราะฉะนั้นต้องหาวิธีคลายเครียดซะใหม่ ด้วยการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย
หรือพูดคุยกับคนอื่นบ้าง ก็จะช่วยให้ความเครียดนั้นคลายลง

8. ไม่นิ่งเฉย

ลุกขึ้นมาจัดตารางการออกกำลังกายซะบ้าง อย่างน้อยวันละ 15-20 นาทีก็ยังดี
นอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว
ยังทำให้สุขภาพของหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นด้วยนะ

9. ไม่ท้าทาย

อย่าใจอ่อนด้วยการลองหันกลับไปสูบอีก
รู้ไหมว่าเพียงแค่มวนเดียวก็ทำให้คุณกลับไปติดมันได้อีกโดยที่คุณไม่รู้ตัว

10. ไม่ท้อแท้

หากคุณรู้สึกว่ายังเลิกไม่ขาด หันกลับไปสูบอีก
ก็ไม่ได้หมายความว่าที่พยายามมาทั้งหมดจะล้มเหลวนะ
อย่างน้อยคุณก็เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัว
พยายามสู้ต่อไปเพื่อให้ตัวเองนั้นเลิกบุหรี่ได้อย่างสำเร็จ…

สุขภาพ 0

5 เทคนิคบรรเทาอาการง่วงโดยไม่ต้องพึ่ง “คาเฟอีน”

หลังจากที่ทานอาหารกลางวันเสร็จคนจำนวนมากชอบมีอาการง่วงนอนตามมา 
แต่จะให้นอนไปเลยก็คงไม่ได้เนื่องจากเดียวจะถูกเจ้านายหักเงินเอา จึงต้องหันไปพึ่ง
กาแฟ” ตัวช่วยที่จะทำให้หายจากอาการง่วงนอน 
แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากกาแฟจะทำให้หายง่วงแล้วยังมีอีก แนวทาง
ที่ทำให้หายง่วงนอนได้เหมือนกัน ซึ่งวิธีดังกล่าวมีดังต่อไปนี้

1. พักสายตา เมื่อคุณทำงานติดต่อกันมาเป็นเวลานาน
ตาจะมีลักษณะอ่อนเพลียอย่างแน่นอน 
ดังนั้นคุณจึงควรพักสายตาด้วยการมองไปที่ไกลๆทุก 20 นาที 
ครั้งละ 20-30 วินาที วิธีการดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายได้

2. เดินยืดเส้นยืดสาย หากรู้สึกง่วงจะทำอะไรต่อไม่ได้ 
ขอแนะนำว่าให้ลุกขึ้นยืนเดินเล่นสัก 10-15 นาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการง่วงได้
เพราะการเดินยืดเส้นยืดสายจะช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายที่ต้องเจอมาตลอดทั้งวัน

3. ฟังเพลง การทำงานในที่เงียบๆเป็นเวลานานนอกจากจะทำให้คุณเหงาแล้ว 
ยังทำให้คุณง่วงอีกด้วย ดังนั้นคุณควรหาเพลงที่มีจังหวะเร็วๆมาฟัง 
เพราะเพลงสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและที่สำคัญช่วยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้นด้วย

4. ทานขนม การทานอาหารกลางวันในปริมาณจะเกินความจำเป็น
จะก่อให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ดังนั้นจึงควรทานในจำนวนที่เหมาะสม 
และก็ถ้าหากว่าง่วงมากมายก็สามารถทานของหวานได้ แต่ว่าควรที่จะเลือกของหวานที่ทานดี
เนื่องจากว่าถ้าเกิดทานของหวานมีแป้งหรือน้ำตาลเป็นจำนวนมากก็จะมีผลให้คุณอ้วนได้

5. กินน้ำ การกินน้ำเปล่าๆจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการตื่นตัวได้ 
เพราะเหตุว่าหากร่างกายได้รับน้ำในจำนวนที่เพียงพอ 
ก็จะช่วยปรับออกซิเจนภายในร่างกายเพิ่มขึ้นมาได้ ส่งผลให้มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ
รวมทั้งที่สำคัญการดื่มน้ำช่วยทำให้สมองสดใสด้วย

สุขภาพ 0

แนะนำ 3 เคล็ดลับเผยผิวสุขภาพดี โดยไม่ต้องแต่งหน้า !

การแต่งหน้าทาปากก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่หญิงสาวในยุคปัจจุบัน
บางคนปกปิดจนกระทั่งผิวหน้าแถบไม่มีอากาศหายใจ กระทั่งเป็นหลายสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าไม่ใส
หมองคล้ำ รูขุมขนกว้าง ผิวขาดสมดุลความชุ่มชื้น สิว กระ ฝ้า และก็ปัญหาอีกเยอะมาก
หากไม่อยากหน้าพังมาฟังทางนี้ค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ 3 เทคนิคเผยผิวหน้าสุขภาพดี
แบบไม่ต้องแต่งหน้า พร้อมแล้วพวกเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1. ทำความสะอาดหน้าให้สะอาด ถึงแม้ว่าพวกเราจะได้แต่งหน้า เราก็ต้องดูแลผิวหน้าให้สะอาด
ด้วยเหตุว่าในทุกวันพวกเราต้องออกไปเจอกับฝุ่น และก็สิ่งสกปรก หากหน้าที่ไม่สะอาด
อาจเป็นเหตุผลใหญ่ที่ทำให้หน้าของคุณเกิดปัญหาได้เช่น สิว ผื่นคัน
เพราะฉะนั้นวิธีการทำความสะอาดผิวหน้าก็เลยเป็นเรื่องจำเป็น โดยเริ่มจากการเซ็ดหน้าให้สะอาดก่อน
ต่อจากนั้นล้างหน้าด้วยโฟมที่ใช้ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนต่อผิว 1 ครั้ง แล้วก็สุดท้ายให้เช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์
เพื่อกำจัดสิ่งปรกที่ตกค้างบนผิวหน้า พร้อมกับทาครีมบำรุงใบหน้าไปด้วย

2. บำรุงซ่อมแซมผิวหน้า อีกทางหนึ่งที่พวกเราพอจะช่วยตัวเองกันให้ดูดีแม้ไม่แต่งหน้าซึ่งก็คือ
การเลือกซื้อครีมดีๆมาทาบำรุ่งก่อนนอนและตอนตื่น ที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวทุกๆวัน
และก็ยังช่วยความชุ่มชื้น เพื่อให้ผิวภายนอกเรียบเนียนใส เพื่อให้ผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ
ควรเลือกใช้ครีมให้เหมาะสมกับผิวหน้า สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยควรเลือกใช้ครีมที่มี Anti
ที่ช่วยเติมเต็มผิวหน้าของเราให้เต็มอิ่ม อีกหนึ่งอย่างที่สำคัญการมาร์คหน้าเป็นประจำเพื่อความชุ่มชื่นให้กับผิว

3. ปกป้องผิว เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า แดดเมืองไทยทำร้ายผิวของเราอย่างร้ายแรงมาก
แถมยังมีผลให้เกิดปัญหาผิวตามมา ทั้ง ฝ้า กระ จุดด่างดำ สิว ทำให้เกิดริ้วรอย
ด้วยเหตุนี้คุณควรซื้อครีมกัดแดดดีๆที่จะทำให้หน้าของคุณไม่เกิดอันตรายจากแสงแดด…